あけましておめでとうございます！
　本年もよろしくお願いいたします。

　「一年の計は元旦にあり」

　というもののなかなか計画通りにすすめることは難しいものです。うまくいくひとつのコツとして、「決めたことを習慣化する」ということが挙げられます。毎朝歯を磨くように、食事の後コーヒーを飲むように、電車の中で音楽を聞くように、３時になったらおやつを食べるように、シャンプーの後はリンスをするように、寝る前に必ず本を読むように、行動を習慣化してしまうと、「なんだかやらないと落ち着かない」状態になります。そうなるとしめたものです。

　問題は、どうやって習慣化するかということです。

　今日お勧めするのは、「カレンダー習慣法」。

　やり方はいたってかんたんです。
１．家族で何を習慣にするか決めます。（できれば親も何か始めてみるといいでしょう）
２．リビングにカレンダーをかけます。
３．決めたことができれば、カレンダーに○を、できなかった日は×を書いていきます。
（誰の○×かわかるように、「父×」「母○」のようにするものいいでしょうし、色で区別するのもいいと思います）　

　長く続けるコツは、「つけ忘れがあれば家族で指摘しあう（特に最初の１週間）」「１週間単位で勝敗を書く」「きちんとできているときにはほめあう」「できていなくても責めない」などです。

　絶対に続けようという強い気持ちとうまくいく仕組みがあれば、必ず習慣化できます。ぜひ、「カレンダー習慣法」試してみてください。

この投稿は 2010 年 1 月 4 日 月曜日 9:46 AM に 親学日記 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 コメントを残すか、ご自分のサイトからトラックバックすることができます。