夏の疲れを残さない方法
もう９月になりました。この夏もあっという間でした…。
夏の疲れは残っていませんか？
開成ハイスクール鶴橋教室の生徒を指導していて、「最近伸びてきたなぁ」と実感します。
第二回模試、英語の結果は…
元バスケ部キャプテンのK君は８割達成。
元ダンス部キャプテンのKさんも８割達成。
元テニス部のキャプテンのM君は９割達成。
まだ引退していないラグビー部のM君も８割達成。
彼らはまさに「文武両道」の生徒たちです。
さて、今重要なことは、夏の疲れを残さないこと。
食事にも気をつけてみましょう。
この時期は、疲労回復に効果のある食材を摂りたいものですね。
まず、たんぱく質です。
肉・魚類・卵・大豆製品に含まれていて、抵抗力がアップします。
次にビタミン・ミネラルです。
体の調子を整えます。
ビタミンの中でも、ビタミンB１は糖質をエネルギーに変える代謝を助け、疲労回復に即効性があります。不足すると、エネルギー代謝が上手く行われず、だるさや疲労感が蓄積される原因にもなります。
ビタミンB１は、豚肉・うなぎ・レバー・枝豆・玄米などに多く含まれ、強い殺菌効力と疲労回復効果のある栄養成分アリシン（にら、たまねぎ、にんにく、生姜）と一緒にとると、吸収率がアップします。
また、ビタミンＣ（レモン、ブロッコリー、キャベツ、ゴーヤ、キウイフルーツなど）には、暑さなどによるストレスから身体を防御する働きや、疲れにも効果的です。ビタミンＢ１･Ｃは、摂りだめすることができないビタミンですので、普段から特に意識して摂りたい栄養素です。
夏の疲れを残さずに、充実した秋を過ごしましょう。
開成ハイスクール英語科 大道英毅
