体力の維持について　

前回まで、「学習結果」を左右する「学習方法（質）」以外の重要な要素として、「知力」「気力」について紹介した。これから数回で、それ以外の「体力」「速力」について書いてみよう。

■睡眠時間は、自分に適した長さを知っておこう

体調が普通のときには気がつかないことが多いが、徹夜をした後など勉強が全くはかどらない経験は、誰にでもあるだろう。

風邪をひくな、とか、体調は万全にとか、当たり前に言われている。

細かな健康管理や、さらに栄養管理としての食事内容の話は、ここでは取り上げない。

ここでは、睡眠時間の管理に絞って語っておこう。

まず、睡眠時間について自分の適した時間を知っておくべきだ。

そして、自分に適した睡眠時間を前提に勉強計画を立てるようにすべきだ。

例えば、私にとって、睡眠時間を削ることは大変勉強の能率を削ぐので、最も避けたい勉強法だった。

今でこそ６時間も睡眠をとれば、日中、普通に仕事ができるが、それでも睡眠時間を５時間に減らすと途端に集中力が乏しくなり仕事も全くはかどらなくなる。

一日中、眠気を感じるし、身体を休めることばかりが気になって、

仕事に集中することができなくなる。

だから、私にとってこの６時間と５時間の差は、随分大きな差になる。

受験生の頃、私は、睡眠を削って少しでも無理をすると、とたんに翌日熱が出るというありさまで、

自分の根性のなさに情けない思いをしていた。

実は、扁桃腺が非常に悪化していて、そのせいの発熱だったのだが。

キミたちの場合どうだろうか。

８時間以上の睡眠をとらなければならないという人は、睡眠時間の取り過ぎかもしれない。

でも、これすら人によって個人差があるので、一概に何とも言えない。

５時間ですむ人も、８時間以上の睡眠が必要な人もいるだろう。

自分にとって、必要な睡眠時間というものを認識しておくことが必要だろう。

■睡眠時間を削るより、一日の中にある小さな時間を有効活用しよう

受験生の中には、自分の勉強時間を増やそうとして、睡眠時間を削ろうとする人がいる。

これは、大きな間違いだと言っておこう。

確かに、例えば睡眠時間を削って、2時間分多く夜中に勉強をすれば、

その日だけに限れば、一定の結果を出すことはできる。

翌日の定期テスト勉強で、いわゆる「暗記系」の科目ならば点数をアップさせることは可能だろう。

しかし、受験勉強は、継続が大切なのだ。

睡眠時間を削ると、翌日以降の勉強効率が非常に悪くなる。

夜の２時間の睡眠カットをすることに努力するのではなく、

昼間に２時間分、無駄にしがちな小さい時間をかき集めて、

昼間に２時間手に入れる方の努力をするようにしよう。

小さな時間を有効に使う方法は、また後日詳しく書こうと思う。

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

先輩やフリーステップの先生に科目のあらすじを聞いてみよう

優秀な先輩や、学校の先生にこれから習う科目のことについて聞くことができればラッキーだが、通常はそういう環境にキミはいないだろう。

そういう場合でも、個別指導のフリーステップならば、

キミのそんなニーズに応えてくれる。

フリーステップの先生やチーフに、これから新しく始まる科目で、

それぞれの単元で、どういうことを学ぶのか、ざっくりとでも教えてもらえれば申し分ない。

数学などで、このようにあらすじを教えてもらうことは難しいと思うだろうが、

実はそうでもない。

あらすじから離れた細部の話を、ざっくりとした話の中で語ってもらうことは当然難しいが、

数学であっても、「二次関数の学習とは結局どういうことをするのか」とか、

「微分とはどういうことを学習してどういう問題が出てくるのか」など、

大まかな話を前もって聞いておくと、その後の学習効率が変わってくる。

どの科目においても、ザックリと全体の話を簡単にでも聞いておくことだ。

内容に限らず、その科目のどこに大きな山があり、どこの部分が険しいのかについて、前もって聞いておくだけでも効果がある。

生物であれば、「遺伝とは○○というようなことがポイントで、○○の部分の理解が結構難しいよ」、

漢文であれば「テキストのこのページに載っている句法を覚えることがとても大切だ」など、

前もって話を聞く機会があれば、是非それを利用しよう。

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

やる気を維持するための「釣り鐘の法則」

やる気を出すためには、「まずよい成績を取ることだ」と説明し、

そのための方法について述べてきた。

次は、やる気を維持するための法則、私が命名した「釣り鐘の法則」を紹介しよう。

これは、目標設定のための法則だ。

日々の学習へのやる気を維持するための原則と考えてもらって良い。

「やる気」と「目標達成の可能性」とは、実は相関関係があるのだ。

それをグラフにすると、ちょうど釣り鐘の形になる。

簡単に言うと、人間は、

可能性が非常に高いものや、逆に非常に低いものに対しては、やる気が出ないが、

「努力すればなんとかやれる」という可能性を感じるものに対しては、

「やる気」がアップするという法則のことだ。

自分がしっかりと努力したら達成できそうで、

簡単すぎず、かといって難しすぎない目標を設定することが、

やる気を維持するには必要なのである。

例えば、普段、どの科目も平均して４０点ぐらいしか取れていないのに、

急に次のテストで平均９５点を取れと言われたら、やる気が出ないものだ。

逆に、３０点くらいで良いよ、と言われたら、これまたやる気は出ない。

入試でも同じで、偏差値で２０も３０も上の難しい学校を目指せと言われたり、

あるいは逆に定員割れをしていて解答用紙に名前さえ書けば合格というような学校を受けろと言われたとしよう。

そういう目標だと、毎日８時間も勉強できない。

その「やる気」にならない理由は、

両者は全く反対だが、

結果として勉強する気にならないという点ではどちらも同じだ。

しかし、「これならやれる」「この目標なら努力すればなんとかやれる」という

可能性がある目標を立てれば、やる気は出やすいし継続もする。

やる気を維持して勉強を継続するためには、

このように上手に目標を設定して頑張ってみるのはかなりうまいやり方なのだ。

■「これなら頑張ればやれる」という、可能性がある目標がやる気を引き出す

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

■最初に学習内容の全体像をつかんでおくことは大切だ

勉強において大切なことは、最初にその全体像をつかんでおくことだ。

勉強のやり方には二つの種類がある。

全体から入って部分に到達する方法と、

部分を積み上げていって、全体を把握する方法の二つである。

私は、全体から入る方が、絶対に良いと思っている。

なぜならば全体を知ると、自分がいま勉強している内容の位置付けがわかるからだ。

これは、実に大切だ。

勉強に限らず、新しく物事を習うとき、それが全体の中でのどの部分に相当しているのかを知らないで学ぶのは、大変不安に感じるものだし、その部分を学ぶ意義や重要性が見えてこない。

これから勉強していく学習内容の全体像を、

できる限り早めに知っておくようにすることは大切だ。

これは、数学でも、世界史でも、生物でも同じだ。

学年が変わって教科書をもらったらすぐに、

その教科書を最後までざっと目を通しておければ理想的だ。

そのときに内容の理解までしようとするのは、もちろんどだい無理だ。

そうではなく、科目全体の「雰囲気」、これからどういったことを、学んでいかなければならないのかをイメージしておくのだ。

具体的な内容が、分かるかわからないにかかわらず、前もって全体像をイメージしておくことは、その後の学習に効果的である。

それぞれの科目の「あらすじ」を知っておくという感じだ。

日本史や世界史、地理、化学や生物、地学、それらの科目は、カラーの図表集を学校でもらうだろう。それを見ておくのも良い。

■自分が学習する内容の全体像を早めに知っておこう

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

「先行学習」は非常に有効な勉強法だ

■学期などの大きな単位での先行学習は大きな効果がある

良い成績を取るもうひとつの方法は、「先行学習」だ。

誰にとっても一番あたりまえの先行学習は、日々の「予習」である。

でも、それ以上に、もっとも大きな効果が期待できる先行学習は、

「学期単位で先んじて勉強をすること」である。

これは、高１、高２の早いうちという時期的な制限がある方法なのだが、

学期単位で行う「先行学習」は、大変効果的な学習方法だ。

人よりも先んじて、人よりも早く、

まとまった学習内容を勉強し、早い段階で理解してしまうことだ。

そうすれば必ず人よりも良い成績を取ることが出来る。

私立の「六年一貫」の学校に通う生徒が、

公立高校生が多く集まる大学受験の予備校に入学する。

その生徒が、「公立高校ではまだこんなところを勉強しているのか」と知って驚いているのを見ることがある。

当然、その私立の学校の生徒は、その予備校中で行われるテストでは、常にトップレベルの成績になる。

例えば、これなど大きい単位での先行学習の成果のあらわれの一つだ。

もしこの時期に入学試験があれば、私立高校生の圧勝は確実だ。

自分の学校の中にいるときにはわからなかった先行学習の効果に、実感を持って気付かされるのはそういうときだ。

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

「エスカレーター逆登りの法則」と「ウサギと亀」の教え

■「ウサギと亀」の物語のもう一つの教え

ある有名な、英語講師が、著書の中で「ウサギと亀」の物語を語っていた。

亀はウサギに勝った。

しかし、あのような勝利の仕方は偶然である。

あまりにもウサギが愚かだったのだ。

ウサギがもう少し賢ければ、亀なんぞに負けるはずがない。

あのエピソードは、コツコツ型の亀がえらいというような理解がされがちである。

しかし、キミたちがこのエピソードから学ばなければならないのは、

亀がカメのままでは、ウサギに勝つことなど本当はできないということだ。

亀が、ウサギに勝つためには、

亀自身が、ウサギ以上に足が速くなること、

つまりチーターやダチョウとまでは行かずとも、

せめて、シマウマくらいの速さで、走ることができるようにならなければ、

ウサギには勝てない。

もし、キミがカメなら、
まずは、周りのカメ以上のスピードで走ってみよう。

キミと同じカメたちを追い抜くことは簡単だ。
まずは、カメ以上のスピードで走る。
エスカレーターを逆向きで駆け上がるスピードで走るのだ。

必ず、相手がカメならすぐに追い抜ける。そして、今度は、もう少し速い相手を抜くようにしていくのだ。
■カメのままでいたなら、キミは永久にウサギを追い抜けない

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

良い成績を取るための方法　　「エスカレーター逆登りの法則」　その２

■相手が自分と同じような成績なら、抜き去ることは簡単だ

実は、自分と同じ程度の成績の者を抜き去ることは、それほど難しくはない。

今までの自分、昨日までの自分を、ライバルにして、より頑張ればよいだけだからだ。

現在、自分と同じぐらいの成績の者は、自分と同じ程度の勉強をしている。

だから、その結果として、彼は自分と同じような成績なのだ。

それを抜き去るには、昨日の自分よりももっと頑張ればよい。

それだけのことだ。

そうすれば、自分と同程度の成績の者は、すぐに抜き去ることが出来る。

「次のテストは頑張る」と言う生徒は多い。

しかし、実際にその生徒がする勉強の中身は、今までの勉強と大差ない場合がほとんどだ。

今までと同じ程度の時間をかけ、同じような気分で、同じようにテレビを見て、同じような時間に起床し就寝する。

それでは、成績は、何もさほど変わりはしない

たとえキミが、自分ではそれなりに頑張っているように思っても、

キミと同じ成績レベルの他人も、皆、キミと同じ程度には頑張っている。

だから、キミの成績は目立っては上がらない。

毎日、２時間勉強している生徒が、今日も明日も２時間のままだと、

同じような勉強をしている他の生徒を抜き去ることなどできるはずがない。

だから、相手を抜き去るには、相手以上の努力が必要になってくるのだ。

そのときの頑張りの目安は、昨日の自分の頑張りだ。

その頑張りを、今日の自分は越えるのだ。

頑張ろうと決心したら、

一気にエレベーターを逆向きに駆け登るようなつもりで、頑張るのだ。

エレベーターが下ってくるスピードと同じスピードで逆向きに登っても、

自分の位置は変わらない。

それどころかじっとしていたら自分の位置は下がってしまう。

ライバルを抜くと言うことは、まず、普段の自分の頑張りに打ち勝つことだ。

エスカレーターを逆に上がっても、自分の位置が変化しないようなスピード、

つまりその程度の頑張りでは、人を抜き去ることはできないのだ。

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

良い成績を取るための方法　　「エスカレーター逆登りの法則」その１

■エスカレーター逆登りの法則とは

ここまで読んだキミたちは、こう思うだろう。

「良い成績を取りたいからこの本を読んでいるのに、先に良い成績を取れと言う、それでは、話の順序があべこべなのではないか」。

また、「つべこべ言わずに頑張れでは、不親切ではないか」と。

そして、「やる気を出すためには良い成績を取るのが一番というのなら、良い成績を取るために最も効果的な方法を教えて欲しい」と。

たしかにそれもそうだ。

そこでここに一つヒントを書いておこう。

よい成績をとるための方法として、

「エスカレーター逆登りの法則」と

「先行学習」がある。

順に紹介しよう。

「エスカレーター逆登りの法則」の身近なわかりやすい例として、

フリーステップで実施している、高校受験生むけの集中合宿の例を挙げておこう。

フリーステップでは、秋に中学３年生対象の３泊４日の集中勉強合宿がある。

期間中、朝から晩まで勉強漬けだ。

勉強以外の時間割はない、生徒５人に対して１人の講師がつき、徹底的に勉強をする。

この合宿で、成績が急上昇する生徒が実に多いのだ。

毎年、多くの生徒達が学力を劇的にかつ短期間にアップさせている。

そして、高校に合格した生徒達が、合格体験記で塾での思い出として、

最も多く取り上げ、自分が大きく変化したと答えているのもこの集中合宿だ。

この集中合宿では、集中して頑張ることを教え、実践させられる。

では、なぜ短期間の勉強なのに、一気に成績が上がるか。

これは、「エスカレーター逆登りの法則」の説明例としてピッタリなのだ。

次回は、その内容について触れてみよう。

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

良い点を取るための試験は、取りあえず何でも良い。

試験範囲が広い実力テストや外部の模擬試験などでは、

なかなか良い点を取ることは難しいだろう。

しかし、定期テストならば、それは比較的容易になる。

試験範囲が定めてあるのだから、その部分だけは徹底的にやってみる。

さて、不思議なもので、

どんなに苦手で嫌いな科目でも、集中的に徹底的に勉強すると、

必ず成績は大きく伸びるのである。

科目にもよるだろうが、４０点だったテストの点数が、

８０点、８５点、ひょっとしたら９０点を取ってしまうことも、

まったくあり得ない話ではない。

その実例は、身近にあるだろう。

キミの学校のクラスにもそういう人がいるかも知れない。

フリーステップの各教室には、

そんな実例が数多く掲示されている。

良い成績を取ると、気分がよいものだ。

点数によっては、飛び上がりたいぐらいに嬉しいだろう。

元の点数が悪ければ悪いほど、良い点を取れたときの喜びは格別なものだ。

良い成績が取れて気分が悪い人間などどこにもいない。

そうすると、なぜか、あれだけ出てこなかった「やる気」が、

ふつふつと身体の奥からでてくるのである。

勉強をするという気持ちが、

以前よりはるかに簡単にそして力強く沸いて出てくるのである。

こうしてはじめて、「やる気」→「良い成績」の良い循環が始まり出すのである。

ポイントは、キミにはもうわかるだろう。

やる気を出すための最も確実な方法は、まず「良い成績」を取ることなんだ。

やる気を出して、より良い成績を取るための、一番の方法は、

まずはとにかく一度「良い成績」を取ることなんだ。

■やる気を出すには、まず「良い成績」を取ることだ

一度本気で頑張って、良い成績をとってみよう。

そして定期テストで３回続けて良い成績をとってみよう。

３回続けて良い成績が取れたら、君のその科目の成績の実体は、

いつの間にかその良い成績の方に移っている。

クラスのみんなは、キミがその科目を苦手にしているとは思わないだろうし、

キミ自身すらその科目に対する苦手意識が消え失せていることに気がつくだろう。

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦

「良い成績」を取ると、その結果「やる気」が出るのが人間の心理だ

最初は、無理でも何でも、つべこべ言わずに「勉強」をする。

嫌でも、する。

そうすると、必ず「成績」は上がる。

普段、テストで４０点しか取れていない科目がある。

おそらくキミにとって、苦手な科目だろう。

そんな科目には、勉強の「やる気」も起きないのが、普通だ。

じゃあどうするか。

しばらくの間、特に定期テストなどの前に、

何週間も前から十分な時間をかけて、

一度、嫌でもどうでも徹底的に勉強するのだ。

「そのときの勉強への『やる気』はどっから出てくるのか？」と、

質問してくる諸君もいるだろう。

それに対する、ちゃんとした答えはない。

「つべこべ言わずに、やれ」とでも言うほかない。

実は、この「つべこべ言わずにやる」、

ということができる人が良くできる人になれる可能性のある人なのだ。

「つべこべ言わずにやる」ということを、あれこれ理由をつけてやらない人が、

できるようになれない人なのだ。

その差は、大きい。

■成績を上げようと思ったら、最初は、つべこべ言わずに「勉強」しろ

フリーステップ香里園駅前教室チーフ　松本克彦