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開成教育グループ


風邪予防

生徒面談をしていると、受験生は寝るのが遅くなってきているようです。
できるだけ、日が変わるまでには寝るようにしましょう。

睡眠不足はすべてを狂わせます。
特に受験生には睡眠不足が大敵。
免疫力も落ちますし、風邪をひきやすくなります。
日中うとうとしている人は特に要注意です。

これから本格的に寒くなり、風邪やインフルエンザにかかりやすい季節になります。
免疫力が低くならないように以下の栄養素を含む食べ物もしっかり摂りたいですね。

タンパク質:体の修復に必要で、からだの抵抗力を高める免疫抗体の主成分です。
魚類(アジ、イワシ、サンマなど)、肉、卵、牛乳などに多いです。

ビタミンC:白血球の活動に必要で、免疫力の活性化に関係があります。
キャベツ、パセリ、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、いちごなどに多いです。

ビタミンA(βカロテン):不足すると免疫機能が低下すると言われています。
レバー、ウナギ、アナゴ、牛乳、乳製品(チーズ、ヨーグルト、生クリームなど)などに多いです。

ビタミンE:免疫力を活性化させる作用があります。
植物油、大豆、玄米、アーモンド、ウナギ、サンマ、イワシ、かぼちゃに多いです。

亜鉛:不足すると免疫機能の低下をもたらし、風邪などに繰り返し引きやすくなります。
レバー、カキ、ウナギ、鶏ササミ、サンマ、シジミなどに多いです。

以上をしっかり摂って、この冬を乗り切りましょう!

開成ハイスクール英語科 大道英毅

 

 


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